The sandwich theory

I fredags spontananmälde jag mig till ett webinarium med Ina Himle på temat fart och motivation. För er som inte känner till Ina så tävlar hon för det norska landslaget och har tagit medalj på VM. Jag har gått kurs för henne vid ett tillfälle och jag gillade verkligen det hon plockade fram hos mig.

Temat var som sagt fart och motivation, och en av punkterna handlade om träningsupplägg och The sandwich theory. The sandwich theory var något som vi under en period på 90-talet tänkte väldigt mycket på men sedan föll det lite i glömska i alla fall hos mig. Fast när jag tänker efter så har jag nog fortsatt med det utan att tänka på det, och inte i den utsträckningen.

Vad är då the sandwich theory?

Det handlar helt enkelt om hur man lägger upp sitt träningspass för att hålla farten och motivationen uppe. På bilden nedan ser du en klassisk club sandwich.

Den består av bröd, kött, bröd, kött och bröd. Någon grönsak som vi kan strunta i finns det också, det finns inga grönsaker i agility.

Brödet representerar det som är lätt i träningen (hopp-tunnel-hopp) medan köttet representerar det som är svårt, sådant man behöver jobba på (threadlehand, runt, RC)

Så träningspasset bör alltså se ut som följande:

1. något lätt

2. något svårt

3. något lätt

4. något svårt

5. något lätt

Beroende på hund så kan man ha olika många lager i sin macka. Den gröna hunden som är under upplärning kanske bara ska ha tre lager, likaså hunden som har det svårt med motivationen. Men en hund som har högre drive kanske orkar med fem lager.

Även tjockleken på lagren (tiden man lägger på varje del) spelar såklart också in. Den omotiverade hunden kanske behöver mycket mera bröd och väldigt lite kött för att lösa uppgiften.

Använder du dig av The sandwich theory?